ぽろっぽの日記

人生、読書、健康、つれづれ。ー日々感じたことを言葉と写真で表現したいー

健康

今の僕にはボーっとすることが必要

ここ数日は調子が良い。 薬が効いているのもあるが、ボーっとすることを意識しているからだと思う。 ボーっとすることって案外難しい。ボーっとしているつもりでもいつの間にか何かを考えている。だから、ボーっと専念できるように、最近は外の景色を意識的…

普通に生活するのが自分にとっては中々難しい

今日はまたどこか山でも見に行こうと思ったけど、体調がいまいちで、車を運転する気力もなかったので、結局行かなかった。かと言ってずっと家に引きこもってるのも気が塞ぐので、散歩がてら図書館に行って本を借りたり、ドトールに行ってブログを書いたりな…

山を見に行くことは今の自分の身体にとって良さそうだ。

9月15日(水)は本来は仕事だったけど、ここのところ体調があまり良くないので、前もって有休をとった。 体調が悪く、心も体も疲れている時は山を見たくなる。今日は幸い、外に出かける元気があったので、車で2時間弱かけて長瀞まで行ってきた。 長瀞に…

ストレスと風邪は同じ。普段から体調を整えるのが大事。

今日は夜勤明け。 ここ三日ぐらいそれなりに寝れているので、体調が良い。 やっぱり睡眠は大事だとつくづく感じている。 睡眠が確保できると、体調も良くなって、仕事の能率も格段に上がる。 趣味の読書もようやく捗るようになってきた。 体調が良くなるとス…

睡眠の質を上げて、仕事のストレスの耐性をつける

今日は久々によく寝れたので、目覚めの良い朝を迎えられた。 こんなに気持ちよく寝れたのはいつぶりだろうか。 もう思い出すことが出来ないくらい眠りの浅い日が続いていた。 なぜ今日は気持ちよく寝れたのかを考えると、昨日は極限までに疲れていたからだ。…

何かモヤモヤした、よくわからないものが身体に負担をかけてるのかも

今日も体調は最悪だった。気分がとにかく憂鬱だった。頭もボーッとして、無気力な感じだった。朝、布団の中で仕事に行くかどうか、輾転反側しながら考えていた。結局、仕事に行った。仕事に行ったというよりは、仕事に引きずられたような感覚、もしくは這わ…

今の自分に出来ることは何だろう

今日は何とか仕事に行けた。多分、薬が効いているおかげなのだろう。いつもなら長期休み明けの出勤日は、死ぬほどしんどい気分になりながら這うように職場に向かうのだが、今日は比較的気持ちが安定した状態で行くことが出来た。 ただ、薬で感情の一部分を麻…

薬で抑えても、身体は正直

今日で夏休みも終わり。明日からまた嫌な仕事が始まる。精神科から処方された双極性障害の薬のお陰か、長期休み最後の日に起こる絶望的な気分には、支配されていない。気分の抑鬱を薬で抑えられている感じだ。でも、夕方あたりから激しい下痢をした。五回ほ…

自分なりの贅沢な時間ー伊香保温泉からー

今日で6日間の夏休みも最終日になる。 相変わらず、気分はあまり良くない。 最終日は伊香保温泉の宿で迎えたが、気分がすごく良くなったわけでもなく、かといってすごく悪くなったわけでもない。 ただ家で過ごしてたら気分はどん底になっていただろうから、…

夏休みをとっても、活動的に過ごせない

昨日から遅い夏休みをとっている。6連休ほどで、今日は2日目だ。ただ、体調は相変わらず悪く、昨日はドトールに行ったぐらいだ。 今日は深夜2時に目を覚まして、それっきり浅い眠りで、ダラダラ布団で過ごして朝を迎えた。朝はもう最悪の気分だった。何も…

仕事の疲れが溜まって、ベッドから抜け出せない。

昨晩からものすごく体調が悪くなっている。今朝は7時に目を覚ましたが最悪の気分だった。いつもは軽いだるさや頭痛程度なので、ベッドから出られるが、今日は頭痛ではなく、脳が疲れ切っている感じだ。鬱状態なのだろうか。身体が動かず、いったんはソファ…

傷つきたくなくて自分を大事にして、神経を遣ってる

仕事をすると、いつも帰りは頭痛やだるさに悩まされる。原因は、仕事の時に過剰に神経を遣ってるからだ。だから最近はなるべく神経を使わないように意識している。そもそも神経を遣う理由として、仕事が嫌という気持ちと同時に、人に良く思われたいという気…

やらなきゃいけないけど、やってないリスト

・やらなきゃいけないけど、やってないリスト①友人へのLINEの返信②歯医者の予約③仕事で使う文房具の購入④車の法令点検の予約⑤大家さんへの家賃の振込に関する連絡 調子が悪いと、これら細々したことが億劫になって、一切やらなくなる。とりあえず今はソファ…

読書メモーpha『しないことリスト』ーゆっくり自分のペースでやっていこうー

世の中やらなきゃいけないことでありふれている。 人によってはやらなきゃいけないことがあるからこそ、日々の生活に張り合いを感じている人もいるかもしれない。しかし、やらなやきゃいけないことで日々の生活が窮屈になってしまっている人は結構多いのでは…

僕の頭痛解消方法

今日は眠りが浅かったせいか、朝から頭が重かった。むしろ頭全体がこっているような感覚だ。経験上、そういう時は頭の血のめぐりが悪いので、布団など横になっても効果がない。だから僕は次の二つの事をやるようにしている。 ・ラジオ体操 ・散歩(10~1…

ブログや日記に書く行為は、心や脳のラジオ体操

相変わらず気分の浮き沈みがあってしんどい。今日は調子が良いなぁと思っていたら、次の日は悪くなっていたりする。傾向として夜勤明けは気分が良く、次の日の休みはたいてい死んでいる。きっと夜勤明けの時は、仕事していた最中にアドレナリンやらドーパミ…

憂鬱のちニュートラル -風景写真集を買うー

昨日はそこそこ調子が良かったのに、今日は朝から心身ともに調子が良くない。朝4時には目を覚まして、そのあとはうつらうつら起きているような、寝ているような、変な夢にうなされながら、8時に起きた。熟睡という眠りをここ何年も出来てないような気がす…

散歩、読書、昼寝ーとりとめもないない日常ー

昨日から妻の実家にいる。自宅から車で1時間半ぐらいの距離なので、お盆の帰省という感じも特になく、今日の夜には帰る予定だ。 相変わらず夜の眠りは浅く、今日は4時ごろには目が覚めてしまった。でも気持ちの方はおとといの夜あたりから元気で、今朝は近…

気持ちが憂鬱な時は適度な負荷で気分転換をする

昨日は久々に那須に行った。 この前行ったのは、4年前のちょうど今ぐらいの暑い季節だった。 その時は大学の友人とニ人で行ったが、今回は一人だ。 今年の春あたりから心身ともに調子が悪く、医者に行って薬をもらいながら、どうかこうか仕事をしているが、…

僕に今必要なのは悩みに立ち向かうことが出来る心身の状態を作り出すことだ。

ちょうど1か月前に、もっと日ごろの行動を丁寧にやって、余計な悩みから絶つようなこと書いた。 自分の行動をよく観察して、何事も自分のやっていることに向き合うことが必要だと思っている。 - ぽろっぽの日記 人間とは本当に忘れやすい生き物で、この日記…

自分の行動をよく観察して、何事も自分のやっていることに向き合うことが必要だと思っている。

仕事へ行く前に備忘録として記録しておく 僕は先の予定の事や、嫌なことなどをくよくよ考えてしまうタイプだ。 考えるというよりはグルグル同じ事柄をひたすら回しているだけで、実は何も考えていないと言った方が正しい。 考えるというよりは悩んでいる。 …

眠れない夜には

眠れない夜には 無理して布団に入って寝なくてもいい いっそのこと夜を楽しめばいい 普段寝ている夜に ソファに座って珈琲を飲みながら本を読む 寝静まった夜の中を歩く 眠れない夜を特別な夜にしてみよう

今の僕は散歩ぐらいがちょうど良い

自分のペースでのんびり歩こう みんなに追い抜かれて、ひとりぼっちになっても焦らないで まずは自分の身体に耳を傾けよう 自然と身体が走りたがるのを待ってみよう ―今の僕は散歩ぐらいがちょうど良い―

クソみたいな夜を過ごした後で、今日は少しだけ何かが見えた気がする。

昨日は仕事が忙しくてクタクタになっていた。 ストレスが溜まると、不規則な生活をしたくなるみたいで昨日は珍しく深夜2時まで起きていた。 しかも寝るまで何してたかと言うと、ひたすらスマホでネットやツイッターなどを見てるだけ。 一言でいうとクソみた…

渦中

まとまりのないことをだらだらとソファーで寝ころびながら考えて、一日が過ぎる。 後になって外に出れば良かったと思うんだけど、寝込んでいる時は外にでるだけでも相当のエネルギーが必要なんだよね。 ストレスが溜まるとそれを発散させようとするのか、あ…

予定がない休日でもとりあえず決まった時間に起きる

予定がない休日でもとりあえず決まった時間に起きる 簡単なようで難しい生活習慣 せっかくの休日だからもう少し寝ていたい でも、規則正しく起きるようにしてから身体の調子が良くなった 日中の身体のだるさがなくなってきた 5年前、布団から出れない自分か…

肩の力が抜ける瞬間

気取らず なすがままに シャッターを切る この瞬間 僕の気持ちは安らぎを覚える ただただこの景色を心とカメラに刻みたい 純粋な気持ちで向き合えば彼らは応えてくれる # 今週のお題「私の癒やし」

湯船に浸かる、早起きの効果は絶大かもしれない

ここんところ体調が良く感じる。 2、3週間ほど前からシャワーではなく湯船に浸かるようにした。 休みの日でも朝寝坊せず、普段と変わらない時間に起きるようにした。普段仕事がある起床時間は6時15分で、休みの日でも6時45分には起きるようにしてい…

眠りの質を上げてみる

2週間前ぐらい前のことだけど、眠りの質が悪くて苦しんでいた。 寝つきはいいけど、2~3時間で目が覚めてしまい、あとは朝までずっと眠りが浅い。朝、起きたときのだるさ、寝不足の感じがひどかった。布団に入ってる時間は8時間ぐらいだけど、実質眠ってい…

悪い夢を見ることも必要な夢ー無秩序の時間を大切にするー

頭の中が無秩序になる時間が大切なのではないか。 最近よくそのことについて考える。 秩序の反対の言葉は無秩序 よく自由の反対は秩序とも聞くような気がするが、まぁ言葉の議論は哲学者にまかせておいて、ここでは秩序の反対の意味は無秩序ということを定義…